كيف تبدأ يومياتك
تدوين اليوميات هو أسلوب اعتمده العديد من الأشخاص على مر القرون، بدءًا من الفنانين والكتاب وحتى العلماء والشخصيات التاريخية. وبهذا المعنى، فإن القيام بذلك ليس فقط وسيلة لتوثيق حياتك، ولكنه أيضًا أداة قوية للتأمل وتنظيم الأفكار وتعزيز الرفاهية العاطفية.
وقد أوصى علماء النفس والأطباء النفسيين في جميع أنحاء العالم بهذا المورد وسيلة لتذكر الأحداث وتعلم إدارة المشاعر من خلال الكتابة والقراءة. إذا كنت تفكر في البدء في كتابة مذكراتك، لكنك لا تعرف كيفية القيام بذلك، فإننا نقدم دليلاً يمكن أن يساعدك في أن تكون أكثر وضوحًا بشأن إمكانياتك.
كيف تبدأ في كتابة مجلة خطوة بخطوة
1. حدد هدفك
قبل التقاط قلمك أو فتح تطبيق الملاحظات، من المهم التفكير في سبب الاحتفاظ بمذكرة شخصية. قد تتراوح أسبابك بين تسجيل الأحداث اليومية واستكشاف مشاعرك، خطط لأهدافك أو ببساطة احصل على مساحة للإبداع. يعد اللجوء إلى الوضوح أمرًا ضروريًا للحفاظ على الحافز وتنظيم هذا التمرين.
تتضمن بعض الأغراض الشائعة ما يلي:
- المعرفة الذاتية: فكر في أفكارك ومشاعرك.
- الإبداع: تطوير الأفكار، وكتابة القصص أو الرسم؛
- منظمة: تخطيط المهام والأهداف؛
- توثيق: سجل اللحظات المهمة في حياتك.
2. اختر تنسيق يومياتك
يمكن أن تتخذ اليوميات أشكالًا عديدة، وسيعتمد اختيار التنسيق الصحيح دائمًا على تفضيلاتك واحتياجاتك. نقدم العديد من الأدوات الشائعة لتشجيعك على اتخاذ القرار وتسريع العملية.:
الدفاتر المادية
إنها مثالية لأولئك الذين يستمتعون بالكتابة باليد. يمكنك اختيار دفتر ملاحظات عادي أو مسطر أو منقط، حسب ذوقك.. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون هذا النوع من التنسيق مصحوبًا بأوراق مزينة بملصقات مثيرة.
أبليكاسيونيس موفيلز
التطبيقات والأنظمة الأساسية مثل Evernote أو Notion أو Google Docs أو Google Keep أنها توفر المرونة وإمكانية الوصول من أجهزة متعددة.
صوتيات أو مقاطع فيديو
إذا كنت تفضل التحدث بدلاً من الكتابة، يمكن أن يكون تسجيل الملاحظات الصوتية أو مقاطع الفيديو خيارًا جيدًا.
3. خلق عادة
أحد أكبر التحديات عند بدء مجلة هو الحفاظ على الاتساق. لتأسيس هذه العادة، نوصي بالخطوات التالية:
- ضع جدولاً: قرر ما إذا كنت تفضل الكتابة في الصباح، قبل الذهاب إلى السرير، أو في وقت ما في منتصف اليوم، وافعل ذلك دائمًا في ذلك الوقت؛
- ابدأ بأهداف صغيرة: ليس من الضروري أن تكتب صفحة كاملة كل يوم. قد تكون جملتان كافيتين في البداية؛
- ربط الكتابة بالروتين: اربط يومياتك بنشاط آخر، مثل شرب القهوة أو التأمل أو إضاءة الشموع المعطرة أو تناول وجبة خفيفة.
4. ابحث عن أسلوبك
لا توجد طريقة خاطئة للمجلة. بعض الناس يفضلون اتباع نهج منظم، بينما يتمتع الآخرون بحرية التعبير عن أفكارهم العفوية. لذلك، نقترح عليك استكشاف أنماط مختلفة حتى تجد النمط الذي يناسبك:
- مداخل روائية: صف أحداث يومك كما لو كنت تحكي قصة؛
- القوائم: أنشئ قوائم بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها، كالأهداف أو الأفكار؛
- يوميات الأسئلة: يجيب على أسئلة تأملية مثل: ماذا تعلمت اليوم؟ أو ما الذي يمكنني تحسينه غدًا؟
- الرسم أو الكولاج: إذا كنت بصريًا، أكمل كلماتك بالرسومات أو الملصقات أو القصاصات.
5. التغلب على الخوف من الصفحة الفارغة
من الطبيعي أن تشعر بالخوف عند بدء صفحة جديدة. إذا كنت لا تعرف كيف تبدأ الكتابة، اتبع النصائح التالية:
- اكتب بدون مرشحات: لا تقلق بشأن القواعد النحوية أو الإملائية أو الاتساق. هذه المساحة مخصصة لك فقط. ثم يمكنك تعديل الأخطاء.
- إستخدم موجه أو الزناد: هذه أسئلة يجب الإجابة عليها؛
- يصف البيئة: إذا لم تكن لديك أفكار، فابدأ بوصف مكانك أو حالة الطقس اليوم.
6. الحفاظ على الخصوصية
أحد الجوانب الأساسية للمذكرات هو أنه كذلك مساحة آمنة للتعبير عن أفكارك أو مشاعرك الأكثر حميمية. إذا كنت قلقًا بشأن الخصوصية:
- قم بتخزين يومياتك في مكان يصعب على الآخرين الوصول إليه؛
- استخدم كلمة مرور في التنسيقات الرقمية؛
- تذكر أنه يمكنك تدمير الإدخالات إذا لم تعد ترغب في الاحتفاظ بها.
7. فكر وتعلم
إحدى أكبر فوائد تدوين اليوميات هي القدرة على إعادة قراءة إدخالاتك السابقة. يتيح لك ذلك تحديد الأنماط وقياس التقدم الذي تحرزه والتعلم من تجاربك.. خذ وقتًا من حين لآخر لمراجعة ما كتبته والتفكير في تطورك.
8. قم بتكييفه مع احتياجاتك
لا يجب أن تكون مجلتك ثابتة. اسمح لنفسك بالتدفق وتغيير هيكلها أو تركيزها كلما احتجت إلى ذلك. على سبيل المثال:
- خلال الأوقات الصعبة، يمكنك التركيز على الامتنان؛
- إذا كنت تعمل على مشروع، استخدم المجلة لتسجيل الأفكار والتقدم؛
- عندما تشعر بالإبداع، اجعل الصفحات بمثابة لوحة فنية لأفكارك الأكثر إبداعًا.
9. استمتع بالعملية
لا ينبغي أن يبدو التدوين وكأنه عمل روتيني. من الأفضل أن تجد المتعة في عملية استكشاف أفكارك ومشاعرك. تذكر أنه لا توجد قواعد صارمة، فهذه هي مساحتك الشخصية.
10. احصل على الإلهام من الآخرين
احتفظ العديد من المشاهير بمذكراتهم وشاركوا تأثيرهم الإيجابي. على سبيل المثال:
- استخدمت فيرجينيا وولف مذكراتها للتأمل في كتاباتها.
- قام ليوناردو دافنشي بتوثيق أفكاره واكتشافاته في دفاتر ملاحظات مصورة؛
- احتفظ كيث هارينج، وهو فنان جرافيتي في نيويورك، بمجلات كان يملأها بالحكايات والقوائم والاقتباسات.
خاطرة النهائي
خلاصة القول: قراءة مقتطفات من مذكرات الآخرين يمكن أن تلهمك وتعطيك أفكارًا جديدة لدفتر الملاحظات الخاص بك. يعد بدء اليوميات بمثابة دعوة للتعرف على نفسك بشكل أفضل والعثور على الوضوح والتقاط اللحظات هامة في حياتك. بغض النظر عن أسلوبك، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أن تصبح هذه ممارسة تستمتع بها وتساعدك على النمو. الآن، حان الوقت لالتقاط هذا القلم أو فتح هذا التطبيق لبدء الكتابة اليوم!
6 مذكرات أصبحت كتبًا رائعة
- يوميات آنا فرانك;
- مفتوناً بالفرحة، بقلم سي إس لويس؛
- يومياتبقلم فرانز كافكا؛
- الضمير مقيد بالجسدسوزان سونتاغ؛
- الألمبقلم مارغريت دوراس ؛
- مذكرات حميمةبواسطة ميغيل دي أونامونو.