علم الأعصاب التطبيقي: أفضل الكتب عن الدوبامين

الدوبامين، المعروف أيضًا باسم "جزيء السعادة"، هو ناقل عصبي يتم إنتاجه في مجموعة واسعة من الحيوانات، سواء الفقاريات أو اللافقاريات. يلعب هذا الفينيل إيثيلامين دورًا أساسيًا في الحركة والدافع والذاكرة والمزاج والتعلم والمكافأة. يمكن أن يؤدي تثبيطه إلى التوتر والاكتئاب.

آثارهم لقد أثارت الفضول دائمًا في المجتمع العلمي، وكذلك في كليات الطب النفسي وعلم النفس. هذا أدى إلى كتابة العشرات من المقالات والنصوص والمواد الإعلامية، سواء من المجال الأكاديمي أو من دوائر المساعدة الذاتية وعلم النفس الوردي. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد، يمكنك الاطلاع على قائمتنا لأفضل الكتب حول الدوبامين.

أفضل الكتب عن الدوبامين

الدوبامين: كيف يحدد الجزيء من نقع في الحب، ومن ننام معه، ومن نصوت له، وما يحمله المستقبل. (2021)، بقلم دانيال ز. ليبرمان ومايكل إي. لونج

نحن البشر نفعل الكثير من الأشياء دون أن نعرف من أين تأتي الحاجة للقيام بها: نصبح مهووسين بالأشياء التي نريدها، فقط لكي نشعر بالملل منها. نصبح مدمنين.نقع في الحب بشغف، ثم نفقد الاهتمام، ونعيش ملتصقين بوسائل التواصل الاجتماعي، ونكون ديمقراطيين متشددين أو جمهوريين عنيدين، ونحافظ على الأمل.

ولكن لماذا يحدث كل هذا؟ إن السلوكيات الموصوفة في القسم السابق تعود إلى تأثيرات الدوبامين. في المخ في بداية الزمن، لقد سمحت هذه المادة لأسلافنا بالبقاء على قيد الحياة. اليوم، أصبح مسؤولاً عن إدماننا، وسلوكنا، والتقدم الذي أحرزناه على مر السنين.

اقتباسات من دانيال ز. ليبرمان

• «قال ألبرت أينشتاين ذات مرة: «لقد كان إحساسي العاطفي بالعدالة الاجتماعية والمسؤولية الاجتماعية يتناقض دائمًا بشكل غريب مع افتقاري الواضح إلى الحاجة إلى الاتصال المباشر مع البشر الآخرين والمجتمعات البشرية». "وأنا أحب الإنسانية، ولكنني أكره البشر." لقد كانت المفاهيم المجردة للعدالة الاجتماعية والإنسانية سهلة بالنسبة لي، لكن التجربة الملموسة المتمثلة في مقابلة شخص آخر كانت صعبة للغاية.
• «أستيقظ في الصباح وأنا ممزق بين الرغبة في تحسين العالم والرغبة في الاستمتاع به. "هذا يجعل من الصعب بالنسبة لي التخطيط ليومي."

دماغ المراهقين: اكتشف كيف يعمل لفهمهم ودعمهم (2022)، بقلم ديفيد بوينو

على الرغم من أن هذا الكتاب لا يتحدث بشكل خاص عن الدوبامين، إلا أنه يغطي مقاطع تشرح كيف تؤثر هذه المادة على الدماغ، وخاصة دماغ المراهقين. تمت كتابته بواسطة عالم الأحياء والمعلم العصبي الشهير عالميًا ديفيد بوينو، يخبرنا المجلد لماذا يذهب الشباب إلى النوم في وقت متأخر، إذا كان من الطبيعي بالنسبة لهم أن يتساءلوا عن كل شيء وعرضتهم للتوتر والغضب والحزن.

يكشف المؤلف أيضًا عن سبب كون غرفة نوم المراهقين غالبًا مزدحمة، وكيف تكون أدمغتهم قوية جدًا، ولكنها في الوقت نفسه ضعيفة. هذه فترة حساسة من الحياة، حيث يسود التغيير والتحول والنمو. هنا، الدوبامين ضروري لأنه يساعد على تحقيق التوازن في سلوكيات معينة، ولكن أيضا لتشجيع السلوكيات غير المرغوب فيها.

اقتباسات ديفيد بوينو

• "إن التحفيز المفرط عند الأطفال يؤدي إلى التوتر، وإذا أصبح مزمنًا، فهو عدو لأدمغتنا."
• "كل ما نتعلمه يشكل هويتنا وكيفية تصرفنا."

عقلك يريد الفن: كيف يُغيّرنا الفن (2024)، بقلم سوزان ماجسامين

أحد العناصر التي تحفز إفراز الدوبامين في الدماغ هو الفن، ولكن ما الذي يسبب هذه الاستجابة الفسيولوجية؟ ولكي تكتشف ذلك، عليك أن تقرأ هذا النص للأكاديمية سوزان ماجسامن. المؤلف ويهدف إلى إظهار كيف أن الاتصال بالفن والجماليات يحسن صحتنا العقلية والجسدية.، مما يسمح لنا ببناء مجتمعات أقوى وأكثر اتحادًا.

هناك اعتقاد بأن الفن مجرد ترفيه. ومع ذلك، هناك بالفعل أدلة تكشف أن اللوحة، الرقص والهندسة المعمارية والكتابة الإبداعية أو الشعر ضرورية للحياة والعمل السليم للدماغ البشري. في كتابها، توضح المؤلفة أنه من خلال تخصيص خمسة وأربعين دقيقة يوميًا لأي نشاط فني، من الممكن تقليل هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.

اقتباسات سوزان ماجسامين

• «ابحث عن الفرص لسلوك الطرق الأقل سفرًا. لا يوجد انعطافات خاطئة.
• "أفضل الرحلات هي تلك التي تجيب على أسئلة لم تفكر حتى في طرحها في البداية."

شرح دماغ الطفل للوالدين (2015)، بقلم ألفارو بلباو

الهدف الرئيسي من شرح دماغ الطفل للوالدين الهدف هو جعل المعلومات المعقدة حول التطور العصبي للأطفال متاحة بطريقة واضحة وبسيطة وعملية. في جميع فصولها، يقوم بلباو بتحليل المفاهيم التي قد تبدو تقنية للآباء، مثل مرونة الدماغ، أو الاتصالات العصبية، أو الوظائف التنفيذية.

وبهذه الطريقة، يتم تحويلها إلى أدوات مفيدة للتربية اليومية. يركز الكتاب على أهمية السنوات الست الأولى من حياة الطفل بالنسبة لتطوره المعرفي والعاطفي. خلالهم، الدماغ قابل للتغيير بشكل كبير، والتجارب، سواء كانت إيجابية أو سلبية، يمكن أن تؤثر بشكل حاسم على تطورهم. الدوبامين هو المفتاح هنا.

اقتباسات من ألفارو بلباو

• "كل إنسان مبرمج بالدافع اللازم لتحقيق الاستقلال والسعادة."
• "في كل مرة تمنح فيها أطفالك وقتك، فإنك تمنحهم الأمان للشعور بأهميتهم في نظر الآخرين."

خدع العقل: كيف تكشف الخدع السحرية عن كيفية عمل الدماغ (2013)، بقلم ستيفن إل. ماكنيك

هناك عنصر آخر قادر على تحفيز الدوبامين وهو السحر. يبدو وكأنه مزحة، أليس كذلك؟ اتضح أن مشاعر المفاجأة والصدمة والدهشة التي تسري فينا عندما نشاهد خدعة سحرية تولد فينا شيئًا يحبه عقلنا: إدراك الجديد. لدى ستيفن إل. ماكنيك، وسوزانا مارتينيز كوندي، وساندرا بلاكيسلي ما يقولونه عن هذا الموضوع.

مقتنع بكيفية طيران الكراسي، إن ثني الملاعق والنساء المحاصرات في الصناديق يثيران الإعجاب، أقنع قادة أحد مختبرات علم الأعصاب في فينيكس مجموعة مختارة من السحرة بالكشف عن بعض أسرارهم، من أجل التحقيق في آثارها على عمل الدماغ والمواد التي تملأه.

اقتباسات ستيفن إل. ماكنيك

• «الصمت ليس غياب الصوت، بل غياب الضوضاء. فقط عندما نوقف سيل الأفكار الذي يقصفنا، يمكننا أن نسمع ذلك الصوت الذي لا يأتي من الرأس ولكن من القلب.
• عندما نشعر بالارتباك والضياع، فذلك لأننا على وشك اكتشاف شيء ما، أو الوصول إلى كشفٍ ما. خلف تلك المنطقة من الظلام والانهيار، تكمن منطقة الاكتشاف، تلك المساحة التي يبدأ فيها المرء بفهمٍ عميقٍ لأمورٍ معينة.

الدماغ والذكاء العاطفي: اكتشافات جديدة (2016) ، بقلم دانيال جولمان

لقد أثبتنا بالفعل أن الدوبامين يؤثر على العواطف والمزاج البشري، ولكن ماذا يحدث عندما تختلط هذه المادة مع مواد أخرى، أو عندما يتوقف الدماغ عن تزويدها بها؟ بالإضافة إلى هذه المواضيع، يتحدث المؤلف عن مدى محدودية فهمنا للذكاء، عدم القدرة على استيعاب مجموعة كاملة من المهارات المفيدة للحياة.

الدماغ والذكاء العاطفي: اكتشافات جديدة وهو عبارة عن مجموعة من الأبحاث التي تتراوح من استخدام الذكاء العاطفي إلى الإبداع والأداء الأمثل للدماغ في عملياته المختلفة والعلاقة بين دماغين في مجال القيادة. طرق تحسين القدرات العاطفية، والأحداث التي تنتج المحفزات، وغيرها الكثير.

اقتباسات دانييل جولمان

• "إن تعاليم سقراط، "اعرف نفسك"، أي أن تصبح على دراية بمشاعرك أثناء حدوثها، تشكل حجر الزاوية في الذكاء العاطفي."
• "إن الضغوط العاطفية المستمرة قد تعيق القدرات الفكرية للطفل وبالتالي تعيق قدرته على التعلم."

جزيء السعادة: أصل الحب والثقة والازدهار (2012)، بقلم بول جيه زاك

مادة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالدوبامين، والتي تسمى أيضًا "جزيء السعادة"، هي الأوكسيتوسين. هذا يتم إفرازه في مجرى الدم عندما نتلقى هدية، عناق أو شاهد على فعل اللطف، مما يدل على أن اللطف مُعدٍ. وبدوره، يعد هذا التسلسل حافزًا لإنتاج الدوبامين.

في كتابه، يسعى بول جيه زاك إلى الكشف عن أسرار الثقة والجودة الإنسانية، بينما يناقش أيضًا الدين والثقافة الأخلاقية وقضايا النوع وعلم النفس والتاريخ والأنثروبولوجيا وغيرها من الموضوعات المتعلقة بتطورنا ككائنات ذكية واجتماعية. وفي الوقت نفسه، يوضح المؤلف العبارة "كل ما تعطيه، تتلقاه."

اقتباسات بول ج. زاك

• «الأوكسيتوسين هو الحب. إنه بداخلك.
• «عندما أتذكر الحادثة التي وقعت في محطة أركو، لا أتذكر الجشع، ولا أيًا من الخطايا المميتة الأخرى التي أثارت قلق الفلاسفة واللاهوتيين (وأمي). أعتقد أنه كان مدفوعًا برغبة حقيقية في المساعدة.