كتاب "كسر عادة أن تكون على طبيعتك" ( دار أورانو ، 2012) من تأليف الكاتب والمتحدث جو ديسبينزا . بعد النجاح الذي حققه كتابه "تطوير عقلك " (2008)، كتب هذا الكتاب الذي وعد بإحداث ثورة في كيفية إدراكنا للواقع من منظورنا الخاص. وقد حظي عمله بشعبية واسعة بفضل ثقة العديد من القراء الفضوليين.
هذا مقالٌ في علم النفس البديل، يستكشف فيه ديسبينزا العجائب التي يُمكن للأفراد تحقيقها من خلال اكتساب معرفة عميقة بذواتهم والتحوّل إلى أشخاص مختلفين، أفضل، وأكثر وعيًا. تستند دراساته إلى علم التخلق وعلم الأعصاب. يشرح هذا الكتاب كيف تُفيدنا إعادة برمجة أنفسنا.
توقف عن كونك أنت: كيف يفيدنا إعادة برمجة أنفسنا
تغيير طريقة التفكير
من السهل اليوم العثور على دراسات ومناهج ومقالات ومواد أخرى لا حصر لها تدّعي أننا نمتلك القدرة على تغيير حياتنا بتعديل طريقة تفكيرنا. بعبارة أخرى، يضع كل فرد حدودًا تمنعه من التقدم أو تُبقيه في حالة من القلق . يبدأ كل شيء بأفكارنا وعقولنا؛ فالطريقة التي نُدرك بها الواقع والقصة التي نرويها لأنفسنا تُحدد حاضرنا وواقعنا. جو ديسبينزا مقتنع بهذا، وقد أقنع بالفعل ملايين الأشخاص الذين يتابعونه من خلال محاضراته وكتبه الدولية. كما أنه يؤمن بوجود حل، وأن تغيير حياتنا في متناول أيدينا.
يؤمن بأن العقل قادر على بلوغ حالة وعي تسمح لنا بملاحظة التغيرات في حياتنا اليومية التي تقودنا لنصبح الشخص الذي نرغب أن نكونه. في نهاية المطاف، العقل هو من يخلق الواقع، كما يشير العنوان الفرعي لكتاب "كسر عادة أن تكون نفسك" . فالشخص الذي نعتقد أننا هو ليس نحن حقًا، بل هو الشخص الذي قررنا أن نؤمن به. لكن بإمكان الناس إعادة برمجة أنفسهم بتغيير معتقداتهم ، التي غالبًا ما تكون مُقيِّدة. هذه هي الفكرة العامة لكتاب ديسبينزا، وهو يدافع عنها من خلال منهج عملي لإرشاد القراء في رحلتهم الشخصية نحو الاكتشاف والتغيير.
الفكر والعمل والوجود
لكن كيف لنا أن نغير حياتنا بتغيير معتقداتنا؟ في اللحظة التي نفعل فيها ذلك، سنبدأ بالتصرف بطريقة تتوافق أفعالنا مع أفكارنا ، لأننا نتاج أفكارنا وأفعالنا. ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أجزاء: «علم وجودك»، و«دماغك والتأمل»، و«المضي قدمًا نحو مصيرك الجديد»، والتي تُفصّل الفكرة الرئيسية المتمثلة في تقييد الأفكار، وتُقدّم أدوات لبدء التغيير المنشود.
يلعب التأمل دورًا محوريًا في الكتاب، فهو تمرينٌ يُساعد على إحداث التغيير. يبدأ هذا التغيير بالوعي؛ بالوصول إلى حالة من اليقظة التامة لفهم الذات بشكل أفضل وتحديد ما يحتاج إلى تغيير، ثم اتخاذ القرار بتنفيذه. من خلال التخلص من المعتقدات السلبية والعزم على تحقيق الأهداف، يُمكن تحقيق نتائج عظيمة ، لأن هذه النتائج هي ثمرة أفعالنا وأفكارنا. يُساعد التأمل على تحديد هويتنا وتوجيه حياتنا نحو ما نرغب فيه. ولتحقيق ذلك، يجب علينا الحفاظ على الثبات والتركيز.
يُعدّ تصوّر الهدف أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق التحسّن. علاوة على ذلك، فإنّ الرفاهية التي تُكتسب مع مرور الوقت ستنعكس إيجابًا على جميع جوانب الحياة . تشمل الصحة النفسية الجيدة حالة بدنية أفضل، وطاقة أكبر، وقوة لمواجهة الحياة والاستمتاع بها على أكمل وجه، وحلّ الصعوبات دون الاستسلام لشعور الضحية. بالتالي، فإنّ تحقيق التغيير هو النتيجة التحويلية للأفكار والأفعال، مما يسمح لنا بأن نصبح أشخاصًا أكثر صحة وسعادة. وهذا يستلزم إعادة تعريف الهوية.
استنتاجات
كتاب "كسر عادة أن تكون نفسك" هو كتاب في التنمية الذاتية يُسلّط الضوء على القوة الهائلة لأفكارنا، مُدركًا قدرتها على تشكيل هويتنا ، وبالتالي، إحداث نتائج مُحددة. يُعدّ تغيير المعتقدات المُقيّدة أمرًا أساسيًا لبناء هوية جديدة من خلال القرارات التي نتخذها والأفعال التي نقوم بها. هذه العملية بطيئة، لذا من المهم أن نُبقي الهدف نصب أعيننا ونُمارس التخيّل. أما التأمل، فيُوفّر بدوره أساسًا لتحقيق حالة من الوعي واكتساب معرفة عميقة بالذات. سيؤدي تناغم أفكارنا وأفعالنا إلى التحوّل الضروري نحو تحقيق حالة من الرفاهية.
صوبر الاوتور
جو ديسبينزا كاتب ومروج أمريكي ولد عام 1962. وقد اشتهر بعد ظهوره في الفيلم الوثائقي " ما الذي تعرفه حقًا ؟!" عام 2004 حول التكنولوجيا وفيزياء الكم، والذي تضمن مقابلات متنوعة.
يحمل شهادة دكتوراه في العلاج بتقويم العمود الفقري، واللافت للنظر أنه، رغم إصابته بعدة فقرات وفقدانه القدرة على المشي، استعاد قدرته على الحركة دون جراحة تقليدية. يفتخر بهذا الإنجاز ويستشهد بتجربته الشخصية كمثال في كتبه ومحاضراته العديدة. بالإضافة إلى كتابيه " كسر عادة أن تكون نفسك" (2012) و "تطوير عقلك" (2008)، ألّف ديسبينزا أيضاً كتابي "أنت الدواء الوهمي" (2014) و "خارق للطبيعة" (2017).