إذا كنت قد تحدثت إليكم في مناسبة سابقة عن الفوائد العديدة للقراءة ، فإنني اليوم آتي بأخبار ستغري بالتأكيد أولئك الذين يحبون الكتابة، أو على وجه الخصوص، أولئك الذين ما زالوا يقاومون التعبير عن مشاعرهم على الورق.
إن الكتابة، مثل العديد من جوانب الفن الأخرى، تنطوي على فوائد نفسية مثبتة علمياً ، يتم تجربتها في ورش عمل وعلاجات معرفية مختلفة حيث يكون الهدف ببساطة هو التخلي عن التوتر، وإطلاق العنان للعقل الباطن الذي يحتاج إلى الورق والقلم (وهو أفضل من الكمبيوتر تقريبًا) للتعبير عن نفسه.
كل هذا دون أن ننسى وجود أكثر من دراسة كشفت عن اكتشاف جديد: الكتابة قادرة على شفاء الجروح الجسدية . نعم، هذا صحيح...
أوراق كاملة ، أشخاص أصحاء
قالت الكاتبة الإسبانية ماريا زامبرانو ذات مرة إن " الكتابة هي الدفاع عن العزلة التي أعيش فيها "، وهو اقتباس قد يبدو مأساوياً إلى حد ما لولا حقيقة أن فعل الكتابة في الواقع، سواء كنت كاتباً محترفاً أو هاوياً أو مجرد شخص لديه اهتمامات، يحررنا ويساعدنا على مواجهة ذلك العالم المصغر الذي نعيش فيه وحدنا مع تأملاتنا وصدماتنا وأفراحنا.
إن التخلص من هذا "الشعور بالوحدة" هو ما دفع العديد من الخبراء إلى الترويج للكتابة كعلاج لا يزال الكثيرون يرفضون تجربته، ربما خوفاً من رؤية مخاوفهم مكتوبة.
صرحت نانسي ب. مورغان، مديرة برامج فنية متنوعة في مركز جورج تاون للسرطان في واشنطن، قائلة: "إن عملية تدوين الأفكار لها تأثير مهدئ. ويمكن أن تؤدي إلى استرخاء جسدي، وخفض ضغط الدم، وتحسين النوم".
كما أن الكتابة كانت موضوعًا متكررًا في العديد من العلاجات مع مرضى السرطان ، حيث تمكن هؤلاء الأشخاص، من خلال الكتابة لمدة عشرين دقيقة يوميًا، من فصل أنفسهم وحتى تغيير تصورهم لمرضهم.
كما لوحظت تحسينات لدى المرضى المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية، أو مشاكل الحوض والفقرات القطنية، أو التهاب المفاصل.
كما يعلم الكثيرون منكم، يؤثر الجانب النفسي على الجانب الجسدي والعكس صحيح، لذا فإن تفريغ الذهن من الهموم على صفحة بيضاء يساعد على استرخاء العقل، وبالتالي تحسين حالة الجسم. في الواقع، قادت أخصائية علم النفس الطبي النيوزيلندية، إليزابيث برودبنت، ورشة عمل بعنوان " الكتابة التعبيرية والتئام الجروح لدى كبار السن "، والتي هدفت إلى جمع أشخاص تزيد أعمارهم عن 64 عامًا ممن خضعوا مؤخرًا لخزعة.
كحلٍّ لالتئام الجرح، نُصحوا بالكتابة لمدة عشرين دقيقة يومياً على ورقة بيضاء . من بين المجموعة التي كتبت عن صدماتها ومشاعرها، أظهر 76,2% تحسناً في التئام الجرح، مقارنةً بـ 42,1% من المجموعة التي فضّلت نسيان التفاصيل العاطفية.
علماء نفس جدد
ليس من الضروري أن تأتي انعكاساتك من أفضل الكتب مبيعًا أو قصة قصيرة ، ما عليك سوى قصر نفسك على التعبير بالكلمات عن رأي أو فكرة أو ذلك الروتين الذي لا يعمل فيه شيء ما ، لأنه ربما من خلال التفكير في النتيجة يمكنك نلاحظ ما هو الحل.
بحسب علاجات أخرى، فإنّ كتابة المريض عن مشكلة ما وتخيّل نهاية سعيدة لها يحفّز لديه شعوراً بالتقدّم دون وعي. وفي حالات أخرى، يصبح تكوير الكتابة الخيار الأمثل، رمزاً للتحرّر من تلك الشياطين الداخلية.
وقد تتساءل ، أليس من الأفضل الجلوس على أريكة الطبيب النفسي؟ نعم. . .لكن لا. بقدر ما يبدو من الفضول ، فإن عدم وجود محاور في عملية الكتابة يسمح للموضوع أن يكون دون تحيز للكشف عن مخاوفه ومشاكله ، بغض النظر عن مقدار الخبرة التي يلهمها المعالج ؛ يبقى الدور حليفًا جامدًا جاهزًا لامتصاص كل تلك المخاوف الداخلية. لا يوجد شهود ولكن فقط ملاءة نستطيع خلع ملابسنا فيها عاطفياً 100٪.
لا يمكن إدراك الفوائد النفسية والجسدية العديدة التي تقدمها الكتابة إلا لمن يجرؤ على اعتبار الصفحة البيضاء أفضل معالج له. فإلى جانب ملاحظة تحسن في المزاج، هناك أيضًا احتمال أن يُطلق هذا العلاج الجديد العنان للكاتب الكامن بداخلك الذي لم تكن تعرفه.
لا ، لن تكون أول من يحدث.
هل تكتب عادة كعلاج؟