الانسجام والرفاهية: أفضل الكتب عن اليوغا
اليوغا هي واحدة من ستة دارشاناس - العقائد الأرثوذكسية في الهندوسية. هو نظام عقلي وجسدي وروحي نشأ في الهند. كممارسة، فإنها تؤكد على التأمل والتحرر، وأطروحتها الرئيسية هي اليوغا سوترا، كتبها الحكيم باتانيالي في القرن الثالث قبل الميلاد. ج. على الرغم من وجود العديد من المدارس، إلا أن المبادئ الأساسية هي نفسها دائمًا تقريبًا.
المدارس الأساسية هي رايا يوجا، وجنانا يوجا، وكارما يوجا، في حين أن المدارس غير الأساسية هي هاثا يوجا، وبهاكتي، وأشتانجا فينياسا يوجا، وكريا يوجا، وكونداليني يوجا. تمامًا مثل المنازل المختلفة، لقد تم كتابة أطروحات ونصوص ومواد تعليمية وكتب تجريبية حول هذه الممارسة، مما يساعد على فهم جوهرها. هذه هي أفضل الكتب عن اليوغا.
أهداف اليوغا
قبل أن ندخل في الموضوع، دعونا نتحدث قليلاً عن الأهداف الحقيقية لـ اليوغا، الذين لا يتوافقون مع الرؤية الغربية التي تقتصر على مجرد ممارسة بدنية أو شكل من أشكال الاسترخاء العقلي والروحي. في الحقيقة، الهدف الحقيقي من هذه الممارسة هو القدرة على التحكم في الجسم والعقل حسب الإرادة، من أجل تحقيق السلام الداخلي.
في الوقت نفسه ، يتم ذلك من أجل تحرير الروح من الجسد المادي.من خلال الاتصال بما هو موجود خارج "مايا"، وهو مفهوم يشير إلى الواقع الذي يدركه جميع البشر ثم يفسرونه من خلال هياكلنا الخاصة وأنظمة المعتقدات التي نكتسبها طوال الحياة.
أفضل الكتب عن اليوغا
اليوغا سوترا من باتانجالي (القرن الثالث قبل الميلاد)، بقلم سري سوامي ساتشيداناندا
وهو أحد الأعمال الأساسية في اليوغا والفلسفة الهندوسية.. يحتوي هذا النص المقدس على 196 حكمة أو سوترا تشكل مسار اليوغا كطريقة لتحقيق التنوير ومعرفة الذات. ينقسم الكتاب إلى أربعة فصول: سامادهي بادا، سادانا بادا، فيبهوتي بادا وكايفاليا بادا.
الأول يتعلق بالتركيز وحالة الامتصاص، والثاني يتعلق بممارسة اليوغا، والثالث يتعلق بالقوى التي تنشأ مع الانضباط، والرابع يتعلق بالتحرر النهائي. بجانب، تتناول الرسالة أشتانجا يوغا، وهو نظام من ثماني خطوات يتضمن مبادئ أخلاقية، الانضباط، المواقف -آساناس-، التحكم في التنفس -براناياما-، التأمل والتأمل.
اقتباسات يوجا سوترا بقلم باتانجالي
- «الانتباه والتأمل والتأمل تتم في نفس الوقت، وهذا ما يسمى بالتأمل المركّز (سامياما). "من خلال إتقان السامياما، ينشأ نور المعرفة."
- "عندما يكون الوعي في حالة تأمل، فإنه يركز بشكل كامل على الشيء المتأمل فيه، دون أي شعور بالانفصال أو الشعور بالشخصية، وهذا ما يسمى بالتأمل (السمادي)."
- "عندما يتم تطهير الذاكرة عن طريق إفراغ نفسها تمامًا من جوهرها، يحدث اتحاد حميم وكامل مع الكائن نفسه، دون أي دلالة عقلية. هذه الولاية تسمى نيرفيتاركا.
البهاغافاد غيتا (ربما القرن الثالث قبل الميلاد)، مؤلف مجهول
وهو أحد أهم الكتب المقدسة في التقليد الهندوسي، حوار فلسفي وروحي يشكل جزءًا من القصيدة الملحمية العظيمة ماهابهاراتا. تم تأليف هذا النص بين القرنين الثاني والخامس، وهو يعرض محادثة بين الأمير أرجونا والإله كريشنا، الذي يعمل كمرشد له.
في ساحة معركة كوروكشترا، يجد أرجونا نفسه في أزمة أخلاقية عميقة ويشك فيما إذا كان ينبغي له القتال في الحرب ضد أقاربه ومعلميه. وهنا قال له كريشنا وهو يكشف عن تعاليم حول الواجب - دارما -، والتفاني - باكتي -، والمعرفة - جنانا -، والانفصال عن ثمار العمل - كارما يوغا -.
في جميع فصوله الثمانية عشر، البهاغافاد غيتا يستكشف موضوعات عالمية مثل طبيعة الوجود، الحقيقة النهائية، وتحقيق الذات والطريق إلى التحرير.
عبارات من بهاجافاد جيتا
- «يشرق إشعاع الجمال الأبدي على هذا الكون الواسع، وفي لحظات التأمل يمكن للمرء أن يرى الأبدية في الأشياء الزائلة. هذه هي رسالة أصحاب الرؤى الروحية العظماء؛ "وكل الشعر والفن والجمال ما هم إلا تنويعة لا نهائية لهذه الرسالة."
- "إن القصائد العظيمة في اللغات المختلفة لها قيم مختلفة، ولكنها كلها شعر، والرؤى الروحية للإنسان كلها تنبع من نور واحد. وهم يشكلون مصابيح النار التي تحترق لمجد الله.
هاثا يوجا Pradipika (القرن الخامس عشر)
الحاضر هو واحدة من الرسائل التأسيسية لليوجا هاثا، كتبها الحكيم سواتماراما في القرن الخامس عشر. يعتبر هذا الكتاب دليلاً كلاسيكيًا للممارسة الجسدية والحيوية لليوجا، حيث يجمع بين التقنيات القديمة والمبادئ الروحية لتحقيق التنوير أو السمادهي.
المادة هي مقسمة إلى أربعة فصول حيث يتم شرح مواضيع مثل المواقف، وتقنيات الإصلاح، وإغلاق الطاقة، والإيماءات الرمزية، وطرق التطهير بالتفصيل. ويتناول أيضًا إيقاظ طاقة الكونداليني وأهمية التأمل لتجاوز حدود الجسد والعقل.
على عكس النصوص الفلسفية الأخرى لليوجا، فإن كتاب هاثا يوغا براديبيكا يؤكد على الانضباط البدني كوسيلة لتحقيق التوازن في الطاقة الحيوية —برانا— وتحضير الجسم لحالات أعلى من الوعي.
اقتباسات هاثا يوغا براديبيكا
- "من لم يكن عقله نائماً ولا مستيقظاً، حراً في التذكر والنسيان، لم يهلك ولم يزدهر. هذا الشخص محرر حقا.
- "إن الكون بأكمله ما هو إلا من صنع الفكر. لعبة العقل ما هي إلا خلق للفكر. "اتركوا العقل الذي هو مجرد فكر"
- «إن الممارسة اليومية تزيد من نار المعدة، لذلك يجب على الممارس أن يأكل كثيراً. إذا أكل قليلا، تحرقه النار على الفور.
شجرة اليوجا (2008)، بقلم بي كي إس أيينجار
إنه عمل أساسي للمعلم بي كي إس أيينجار، أحد أكثر معلمي اليوجا تأثيرًا في القرن العشرين ومؤسس يوجا آينجار. في هذا الكتاب، يقدم آينجار اليوغا كمسار متكامل للتحول، ويقارنها بشجرة تمثل جذورها وجذعها وفروعها وأوراقها وثمارها جوانب مختلفة من الممارسة والحياة الروحية.
من خلال لغة مفهومة، يستكشف المؤلف مواضيع مثل أهمية الانضباط، والعلاقة بين الجسم والعقل، والتنفس، والتأمل، والقيم الأخلاقية لليوغا. وفي نفس الوقت، يقدم نصائح عملية لتطبيق اليوجا في الحياة اليومية- تعزيز التوازن البدني والعقلي والعاطفي.
اقتباسات من كتاب شجرة اليوجا
- «الأهداف الأربعة للحياة هي الدارما، وهو علم الالتزامات الأخلاقية والاجتماعية والمعنوية؛ أرثا، اكتساب السلع الدنيوية؛ كاما، التمتع بمتع الحياة؛ والموكسا، الحرية أو النعيم.
- «يجب علينا أن ننمي انضباطًا معينًا يسمح لنا بالحفاظ على تلك الحساسية الإبداعية. بدلاً من العمل كما نشعر به وعندما نريد ذلك، فمن الأفضل العمل بانتظام كل يوم، بحيث يتم الحفاظ على جودة التأثيرات.
السيرة الذاتية ليوغي (1946)، بقلم باراماهانسا يوغاناندا
هذه هي الرواية الروحية لباراماهانسا يوغاناندا، معلم اليوغا الذي جلب تعاليم الهند إلى العالم الغربي. في هذا العمل، يروي المؤلف رحلته الاستثنائية منذ طفولته في الهند حتى وصوله إلى الولايات المتحدة، حيث نشر علم الكريا يوغا القديم.
في جميع أنحاء الكتاب، يشارك يوغاناندا لقاءاته مع القديسين والحكماء العظماء، بما في ذلك معلمه الخاص، سري يوكتسوار، وشخصيات صوفية أخرى مثل باباجي، ولاهيري ماهاسايا، ومهاتما غاندي. من خلال قصص مليئة بالعجائب، يصف الكاتب تجارب حالات الوعي المرتفعة والمعجزات، التواصل مع الإلهي والعلاقة بين العلم والروحانية.
اقتباسات باراماهانسا يوغاناندا
- "السعادة لا توجد في الأشياء المادية، بل في السلام الداخلي والحكمة الروحية."
- «التأمل هو المفتاح لإطلاق العنان للإمكانات الإلهية داخلنا.»
- "إن جوهر الحياة الروحية الحقيقي هو محبة الجميع وخدمة الجميع دون تمييز."
- «لا يمكن العثور على السلام في العالم الخارجي، بل يجب تحقيقه داخليًا من خلال التأمل والاتصال بالإلهي.»
الضوء على اليوجا: الدليل الكلاسيكي لليوجا، من تأليف المعلم الأكثر شهرة في العالم (2007)
يعد هذا الكتاب أحد النصوص الأكثر تأثيرًا في ممارسة وفلسفة اليوغا. كتبه بي كي إس أيينجار، أحد أكثر معلمي اليوجا خبرة وشهرة في التاريخ، لقد أصبح هذا الكتاب دليلاً أساسياً للممارسين على كافة المستويات.
في هذا الدليل الشامل، يقدم أيينجار أكثر من مائتي وضعية مع تعليمات مفصلة وصور، إلى جانب تقنيات التنفس ونصائح التأمل. ويتناول الكتاب أيضًا البعد الفلسفي لليوغا، استنادًا إلى يوجا سوترا باتانجالي، ويشرح كيف يمكن للممارسة المستمرة أن تؤدي إلى التحول الجسدي والعقلي والروحي.
اقتباسات BKS Iyengar
- «جشعنا يأتي من خوفنا من عدم امتلاك ما يكفي، سواء كان المال أو الحب. تعلمنا اليوجا أن نتخلى عن تلك المخاوف وأن ندرك الوفرة التي تحيط بنا والتي نحتفظ بها في داخلنا.
- «علاج آخر اقترحه باتانجالي هو التأمل في شيء يساعد في الحفاظ على الاستقرار العقلي وتهدئة الوعي. ومن وجهة نظر اليوغا، ينبغي اعتبار هذه التقنية بمثابة نوع من التأمل العلاجي.
