أفضل 10 كتب عن الالتهاب

بالإضافة إلى التوتر، فإن إحدى المشكلات الكبرى في القرن الحادي والعشرين هي الالتهاب - والذي بالمناسبة يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض الكورتيزول الناتج عن المستويات العالية من التوتر. الحديث عن هذا الموضوع يستحق أفضل رواية رعب، أو على الأقل هكذا يصوره المؤلفون الذين يشيرون إليه. ومع ذلك، فمن الأفضل دائمًا أن تكون على اطلاع لإيجاد الحلول.

حسب التعريف، الالتهاب هو استجابة الجهاز المناعي لإصابة أو جرح أو نوع من الضرر الذي يلحق بالجسم. يمكن أن يكون سبب هذا العدوان عوامل ميكانيكية أو معدية أو كيميائية. الأول يمكن أن يكون ضربات، والثاني، بكتيريا، والثالث، ملامسة مادة عنيفة. يرتبط الالتهاب بالعديد من الأمراض والاضطرابات.

كتاب ضد الالتهاب، على الهجوم!

لقد حارب البشر الالتهاب منذ زمن سحيق. ولهذا السبب، هناك الآلاف من الوصفات التي تعتمد على المنتجات الطبيعية، مثل الثوم والزنجبيل. وبسبب هذا الطلب، لقد تولى الأطباء وأخصائيو التغذية وعشاق الصحة مهمة البحث وكتابة كتب كاملة عن العمليات الالتهابية..

تنتمي العناوين التي سيتم ذكرها أدناه إلى قائمة الكتب الأكثر مبيعًا على الساحة الغذائية. أنها تحتوي على نظريات وأبحاث وممارسات ووصفات وإجراءات يمكن للقراء اتخاذها ليعيشوا حياة أكثر صحة. ومع ذلك، من الضروري أن تضع في اعتبارك أنه إذا ظهرت عليك أي أعراض، فمن المستحسن استشارة طبيب موثوق به.

1.    احذر من الالتهابات (2023)

كتبته الدكتورة غابرييلا بوكوفي جيراردينو، وهي واحدة من أحدث النصوص حول الالتهاب. تبدأ مقدمة الكتاب بعبارة: "لا يمكنك تغيير جيناتك، ولكن إذا اعتنيت بأمعائك وجهازك المناعي، فيمكنك تغيير حياتك." معظم البشر لديهم استعدادات وراثية، لذا من الأفضل الانتباه إلى الأعراض والتصرف وفقًا لذلك.

لا توجد منتجات

2.    ماذا عن التغذية؟ (2023)

قرر اختصاصي التغذية وخبير التغذية وتقني الأغذية آيتور سانشيز غارسيا تأليف كتاب لتوضيح الارتباك الكبير الموجود بفضل الإعلانات الصحية بشكل نهائي. فيه يتناول موضوعات مثل منتجات الألبان، والمكملات الغذائية، والنظام الغذائي النباتي، والميكروبات، الغلوتين، الغذاء الحقيقي والتسويق، الصيام المتقطع، نظام الكيتو والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، نظام باليو الغذائي والأطعمة فائقة المعالجة.

لا توجد منتجات

3.    عادات من شأنها أن تنقذ حياتك (2023)

وهذا الكتاب ليس مخصصًا لعلاج الالتهابات حصرًا، بل يشمل أيضًا موضوعات أخرى. ومع ذلك، أنشأ الطبيب أوديل فرنانديز دليل تنويري مصمم للمساعدة في الوقاية من الأمراض مثل السرطانوالسمنة والصداع النصفي واضطرابات الميكروبات أو أمراض المناعة الذاتية والحساسية الغذائية وبالطبع الأزمات الالتهابية.

لا توجد منتجات

4. هو أيونو متقطع (2020)

أنشأ كارلوس بيريز ونيستور سانشيز نصًا حول أحد أكثر المواضيع شيوعًا في الآونة الأخيرة: الصيام المتقطع، وهو النظام الغذائي الذي أصبح شائعًا بين محبي الحياة الصحية. وبحسب الدراسات التي قدمها الكتاب فإن تناول هذه الطريقة يقلل الالتهابات وينظم نسبة السكر في الدم ويحسن التركيز ويعزز المناعة وهو ممتاز في علاج السمنة.

لا توجد منتجات

5.    كود السمنة (2007)

تعتبر السمنة موضوعًا شائعًا في جميع الكتب التي تتحدث عن الالتهابات، ولكن بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الدراسة التي كتبها الدكتور جيسون فونج تقدم نقطتين إضافيتين: الصيام المتقطع والتحكم في الأنسولين. ومن الأسباب الأخرى المعروفة للأزمات الالتهابية تناول السكر السيئ، أي مُحلي المائدة الذي يعرفه الجميع. لهذا السبب، من الضروري استخدام مفاتيح الأكل الصحي.

لا توجد منتجات

6.    وداعا للالتهاب (2024)

هناك مجموعة من الأسئلة التي يمكن من خلالها معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من التهاب مزمن.: "هل تشعر بأن بطنك منتفخ وثقل في جسمك هل تشعر بمزاج سيء أو متوتر أو متعب أكثر من المعتاد؟" ومن خلال كلام أخصائية التغذية والتغذية التكاملية ساندرا مونينو، يمكن العثور على سبب كل هذه الأعراض لبدء التعافي.

لا توجد منتجات

7.    طيف الالتهاب (2021)

يخبر الدكتور ويل كول العالم أن الالتهاب ليس لغزًا، فهو المسؤول عن معظم الأمراض المزمنة المعروفة. بهذا المعنى، كل طعام تأكله يؤثر بشكل مباشر على حالتك الجسدية والعقلية.مما يتسبب في حدوث خلل هرموني في حالة عدم اتباع الأدوات المناسبة التي يتم تناولها في هذه المادة.

لا توجد منتجات

8.    فرغ نفسك (2022)

مارك فيرجسأخصائية تغذية، أخصائية تغذية، وهو متخصص في الالتهابات وأمراض المناعة الذاتية، وكثيرا ما يقول إن الحياة الحديثة تلهبنا. ومع ذلك، مثلما أصبح حدثًا شبه طبيعي يسبب العديد من الأمراض، فمن الممكن أيضًا اتباع نوع من النظام الغذائي والروتين الذي يساعد على منع الأعراض الالتهابية والعواقب اللاحقة.

لا توجد منتجات

9.    الالتهاب الصامت (2007)

كما في الأقسام السابقة يتحدث سيرز باري عن الالتهاب باعتباره وحشًا اليوم. وهذا مسؤول عن أمراض مدمرة مثل السرطان أو السكري أو الزهايمر أو مشاكل القلب. معروف بالنشر النظام الغذائي للمنطقة الثوريةيعود هاري لمساعدة القراء على عيش حياة أخف وأكثر نشاطًا وانكماشًا.

لا توجد منتجات

10.  النظام الغذائي المضاد للالتهابات (2018)

وفقا لجيسون مايكلز، إذا تمكن الشخص من الوصول إلى سوبر ماركت عادي، فيمكن أن يشعر بالتحسن خلال 24 ساعة. تشير الكثير من الأبحاث - بما في ذلك دراسات المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية - إلى أن معظم الأمراض في عصرنا غالبًا ما ترتبط بالنظام الغذائي، لذلك هناك حاجة للتغيير.

لا توجد منتجات

كتب أخرى عن الالتهابات والنظام الغذائي الصحي

• لا توجد منتجات;
• لا توجد منتجات: كتاب طبخ لمكافحة الالتهابات المزمنة في الجسم وتقليل دهون البطن وتقوية جهاز المناعة;
• لا توجد منتجات: إنقاص الوزن بسرعة عن طريق تحرير نفسك من أعراض الالتهاب وتقوية جهاز المناعة وإزالة السموم من الجسم.